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Partecipo alla staffetta. Le frazioni sono quattro. Il primo corre per 100m, il secondo per 200m, il terzo per 300m ed io corro l’ultima frazione di 400m. Tempo 2’27”.
25/09 – Pineta – risc. 3km + 8km fartlek 7x 5′ lento + 1′ forte.
– stretching 15′
– 12km collinare risc.2km salita + 8 dentro la pineta + 2 strada
– stretching 15′
– 15′ esercizi per il tronco
Oggi ho provato a correre senza vedere il crono o il cardio e comunque cercando di non forzare troppo il passo perché non devo fare altro che corsa leggera (che ancora lascia i segni di un carico).
Proprio per questo motivo decido di continuare gli allenamenti collinari dentro la pineta, dove la superficie irregolare permette di far lavorare i muscoli interessati dalla corsa in maniera varia e distribuendo lo sforzo in maniera meno traumatica ma molto allenante.
Il dolore all’anca continua il suo miglioramento, questa mattina anche al tatto si sente pochissimo e in corsa sempre niente.