You are currently browsing the category archive for the ‘1’+1’x1h’ category.

L’allenamento odierno lo svolgo nel consueto percorso di SU GRUMENE con le sue belle salite (nella foto). La voglia di calpestare il terreno di queste strade si fa sentire, dopo una settimana di assenza dalla Sardegna. 
Da domenica scorsa ad oggi le sedute sono state quattro.
Martedì 8, corsa in salita per 10 km alla soglia anaerobica.
Venerdì  11 corsa per un’ora  all’alba (strada Vietri-Salerno). 
Sabato 12 corsa per 1h15′ all’alba (strada Vietri-Salerno).

Ieri, cerimonia e premiazioni, per la giornata mondiale del diabete, al foro italico.
Tornando alla seduta odierna, vorrei sottolineare la splendida giornata (prima foto in alto). 
Sole bellissimo, temperatura perfetta, stato di forma generale ottimo, per cui decido di percorrere 16 km a buon passo organizzando così l’allenamento:
10′ di corsa lenta in leggera progressione, 60′ di variazioni con 1′ forte + 1′ medio, 5′ di defaticamento. Frequenza cardiaca media 150 bpm, massima 167 bpm e ritmo medio 4’40″/km. 
Una settimana trascorsa alla grande riuscendo ad assaporare i momenti dedicati alla corsa compresi quelli più pesanti, passo dopo passo, con grande piacere.

Annunci

Categorie