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Data
Note
Seduta
IR
Lunedì 19/04/2010
Recupero attivo, Percorso 500m totalmente in piano. 20 giri a passo costante 2’15” a giro.
Ancora la temperatura non è alta ma si inizia a sudare bene.
Ore 19.40
Stretching 10′
Risc 1,5km
Corsa lenta 10km 45’11”
(al km 4’31”)
Defat 1km
Stretching 10′
Indice di recupero 44,048


 

Ci tengo a sottolineare come facendo un buon stretching prima di partire le cose cambiano alla grande.

Non posso dire d’aver superato completamente le difficoltà riscontrate qualche giorno fa con i tratti in salita, ma spero che d’ora in poi continuerò così, infatti ogni giorno mi sento un po’ meglio.

Le sensazioni sono buone, sempre un po’ di mal di gambe, ma accettabile.

Oggi la corsa effettuata nel tratto pianeggiante servirà per recuperare completamente in previsione della seduta di domani che sarà un po’ più carica.


 

Sensazioni buone

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