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Anche oggi, decido di non allenarmi ormai il dolore al ginocchio è sparito del tutto ed il riposo sta completando la guarigione. Penso che domani proverò a correre.————–
Mezza Maratona Roma-Ost
ia. La giornata non è delle migliori ma nemmeno brutta. Il cielo è nuvoloso minaccia pioggia ma per fortuna non c’è vento. Il numero dei concorrenti non scherza più di dodicimila iscritti. Per fortuna con il risultato di Riva del Garda ho guadagnato in griglia una posizione molto comoda appena dietro i top runner. Quindi partenza non difficile. Da subito decido di correre con il ritmo di 4’/km, passo al 5000 in 19’11” media 3,51″/km, sto molto meglio di quanto pensassi, proseguo con lo stesso passo e al 10000 39’20”,riprendo il passo di 4’/km cerco di non strafare e va ancora bene, al dodicesimo e tredicesimo i runners che mi fanno compagnia decidono di rallentare, proseguiamo in due e così fino al 15000 in 58’40” media 3’51”. Si prosegue ma stavolta sotto la pioggia che arriva generosa è ci fa un bel doccione, fino al giro di boa che ci porta di fronte al litorale. Fino a qui ancora benone km 19,3 1h15’20” media ancora buonissima 3’52”, era da tanto che non correvo a questi ritmi. Dopo il giro di boa arriva l’impossibile aumenta di brutto la pioggia e inizia a soffiare un vento contrario con una bella forza capace di rallentare bruscamente il passo, ma non si può far niente. Tutti tentiamo di perdere il meno possibile ed infatti l’ultimo tratto di 1797 m. lo percorro in 7’53” ad una media di 4’23″/km. Tempo finale 1h23’14”. Sto toccando il cielo con un dito. Gran bella soddisfazione, ancora meglio del previsto. Gli allenamenti svolti erano perfetti————–


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