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Alla richiesta di Francesco non ho potuto dire no.
Giuseppe ho bisogno di una mano d’aiuto per il lavoro odierno in pista.
In tabella ho il test per il rilevamento della frequenza cardiaca massima. 
Va bene.
Ore 14:10 siamo in pista pronti per effettuare venti minuti di riscaldamento e partire per un 10000 variato.
E’ un lavoro che utilizzo da diversi anni, sempre con esito positivo per gli obbiettivi prefissi.
In pratica il 10000 è così composto:
3000 – oltre la soglia 166
800   – corsa lenta
2000 – oltre la soglia 168
800   – corsa lenta  
1000 – oltre la soglia 171
800   – corsa lenta
500   – oltre la soglia 172
800   – corsa lenta
300   – al massimo 174 battiti per minuto rilevati
Con questo fuori programma è uscito fuori un bel lavoro, ma uno sforzo troppo intenso.
Questa sera sono nelle stesse condizioni dei personaggi di questo video.

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