All’ultimo minuto

14/06 – 8×400 rec. 200m corsa lenta

15/06 – 1km + 10km 46’58” def. 5′

17/06 – warm up 3km + 6km corto veloce 23’58” def. 1km

19/06 – ore 14.00 4×1600 – fatti solo due – troppo caldo

21/06 – warm up 3km + 200/400/600/800/1000/800/600/400/200 rec. 1’/1’30″/2’/2’30″/3’/2’30″/2’/1’30″/1′

22/06 – 10km 43’20”

24/06 – 11km collinare su sterrato 4’48″/km

25/06 – 10km 45’39”

Gli allenamenti proseguono e confermano uno stato di forma che pian pianino inizia a farsi vedere.

Una seduta soddisfacente è quella del lento, in cui le gambe girano bene e senza troppa difficoltà (finalmente). Le sedute in cui inserisco dei carichi le corro senza alcuna ambizione cronometrica ma solo cercando una migliore azione di corsa con giusta agilità e scioltezza e, purtroppo, ancora con una grande difficoltà nel riuscire a sopportare le intensità anche in lavori brevi. Domani appuntamento alle 20.00, allenamento di gruppo in pista, saremo in tanti (almeno 20 o 30 atleti). La distanza che ci attende sarà  un 10000 metri e lo stimolo del lavoro di gruppo sarà interessante. Sfrutterò l’occasione per effettuare un buon medio-veloce o un progressivo, la decisione all’ultimo minuto.