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Ore 12:00 
Campo scuola
scarpe –Reebok Premier

– Stretching 5′
– corsa 28′ a 4’30”
– 6 x (20″ veloci nella diagonale del campo
– intervallati da 1’40” a 4’30 nei lati del campo)
– defaticamento
– stretching 10 x 1′


Finalmente nessun problema ai polpacci, o quasi. Comunque mi sento bene.
Ho recuperato bene anche dal mal di gola di lunedì.
La seduta odierna si è sviluppata con una corsa in totale relax per 30 minuti e ho terminato l’allenamento con sei diagonali veloci alternate da un buon recupero ai bordi del campo.
Lo scarico, effettuato in quest’ultima settimana del macrociclo, da l’impressione di aver regalato alle gambe la giusta condizione pregara, ma ancora non è detto, avrò questa certezza fra un paio di giorni.
Il conto alla rovescia è iniziato.
Domani non corro, anche se in serata avrò l’occasione di calpestare il tartan del C.P.O. di Tirrenia.
Sabato mattina un’altra sgambata di 30′ leggeri, di sera il 5000, a seguito del quale avrò a disposizione 10 o 12 ore di recupero prima di pensare al 1500.

Sensazioni: Buone.

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