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Venerdì 20 agosto 2010
Campo scuola
– stretching 5′
– corsa 1h30′
– stretching 10×1′
Affaticamento leggero alle gambe.

Domenica 22 agosto 2010
Circuito da 3,5km su strada
 
– stretching 5′
– corsa 20′ ( riscaldamento )
– 8km alternando 1000m a 3’30” e 1000 a 4’30”
– defaticamento 5′
– stretching 10 x 1′
Sempre male alle gambe, meno di venerdì, comunque fastidioso.
Oggi ho corso su strada, e per controllare il passo al chilometro ho utilizzato il garmin 305. La temperatura è molto alta, il mio stato di forma è già un paio di allenamenti che non mi permette di allenarmi come vorrei, ma in fin dei conti mi devo accontentare. A parte tutto la seduta è riuscita.
 
Lunedì 23 agosto 2010
Campo scuola
– stretching 5′
– corsa da casa al campo 12’11”
– giro da 510m :2’20”-2’16”-2’18”-2’17”-2’12”-2’12”-2’11”-2’15”-2’17”-2’14”-2’17”-
– diagonali dentro il campo 6 x (20″ veloci + 1’40” lenti)
– corsa dal campo a casa, nel giro lungo 3km – 12’50”
– stretching 10′
Il dolore muscolare alle gambe non si sente più, va un po’ meglio. Ho ancora bisogno di recuperare freschezza muscolare. Domani non corro.

Martedì 24 agosto 2010

Riposo

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