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Ore 06:00

– streching 10′
– corsa 50′
– stretching 10 x 1′

Tutta la settimana con ore di sonno insufficienti, gli effetti iniziano ad evidenziarsi.
Sono affaticato.
Le gambe sempre un po’ pesanti.
Mi devo dare una regolata.
Per me, effettuare le sedute di corsa lenta è sempre stato più difficile e stancante delle sedute con qualche carico ma con ritmo un po’ brioso, se poi insisto con ore di sonno insufficienti, rischio di mandare all’aria il buono stato di forma che sto raggiungendo.
Questa sera eviterò lo stesso errore e dormirò per almeno sette ore.
Anche domani effettuerò una seduta di corsa lenta, a sensazione,  per recuperare bene i due carichi del microciclo, ed essere pronto ad effettuare correttamente la quartultima settimana del macrociclo per il 1500.

Sensazioni: affaticamento. Devo recuperare, con qualche ora di sonno in più.
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