You are currently browsing the category archive for the ‘PROGRESSIVO 10KM’ category.
Giovedì 25/10
Su Grumene
Percorso da 1600 metri.
– Stretching 10′
– Risc. 2km
– Progressivo 10km (42’25”)
5km (4’25”) (146 bpm)
3km (4’10”) (157 bpm)
2km (3’55”) (160 bpm)
5km (4’25”) (146 bpm)
3km (4’10”) (157 bpm)
2km (3’55”) (160 bpm)
– Defat. 1,6km
Sono rientrato tardi, oggi corro quasi al buio. Bisognerà iniziare a farci l’abitudine. Il percorso da 1600 metri è appena fuori città e la strada è illuminata sono per 200 metri, ma non è trafficata per cui va benissimo grazie agli indumenti tecnici con colori ben visibili anche con poca luce.
Durante i due chilometri di riscaldamento accuso i soliti dolori alla gamba sinistra, maggiormente nella caviglia, poi scomparsi entro il primo chilometro del progressivo. Primi 5km andamento regolare. Nei successivi 3km mi accorgo di non trovarmi completamente a mio agio. Trovo molto difficile, una volta impostato un ritmo, cambiare passo, specialmente quando il nuovo ritmo è quello del medio (4’10”), ne lento ne veloce. Ultimi 2km, va molto meglio, la fatica si sente (eccome) ma è il movimento più fluido a fare la differenza. Penso dipenda dal diverso appoggio dei piedi. Al termine, tutti i dolori sono scomparsi.