Ven – 09/11

Su Grumene
800m in leggera salita + 800 falsopiano

    – Stretching 10′
    – Risc. 2km + medio 8km (bpm 149/155 4’12″/km) + defat. 2km
    – Stretching 15′

La leggera discesa è piacevole ma non restituisce l’energia necessaria per il tratto in salita che rimane sempre molto difficile, sarà il vento ma non riesco a correre come vorrei. Sensazioni, buone. Il solo fatto di riuscire a correre senza alcun dolore alle gambe è un buon indice di riferimento.

Dom – 11/11
Su Grumene
800m in leggera salita + 800 falsopiano

    – Stretching 15′
    – Risc. 2km + CL 12km (bpm 137/145 4’40″/km) + defat. 1km
    – Stretching 10′

Leggera pioggia. Berretto con visiera e mantellina impermeabile. Piacevole corsa compreso lo slalom per evitare le mucche che costeggiano la strada. Difficoltà iniziale per entrare in soglia (segnale che non mi dispiace) ma con le gambe che girano alla grande senza alcun problema. Sul finale, leggero affaticamento ma recuperabile in poche ore.