Sabato  27/10
Su Grumene
percorso 1600m

    – Stretching 10′
    – risc. 2km+CL10km 45’33” (4’33”)+ defat. 1,4km
    – Stretching 10′
n.b. Mi sento molto stanco, domani avrei voluto correre un medio, rimandato a domenica prossima.

Oggi
Su Grumene
percorso da 1600 metri.

    – Stretching 15′ in particolare per i piedi (caviglie)
    – Risc. 2km
    – Progressivo 12km 51’20”
      6km 26’30” (4’25”)
      3km 12’45” (4’15”)
      2km   8’10” (4’05”)
      1km   3’55”
    – defat. 1km
    – stretching 10′

La giornata di lavoro non mi ha consentito un buon recupero, mi sento affaticato. Corro ugualmente anticipando la seduta di domani. Sento la caviglia (questa volta la destra) che forza un po’, fino al quarto chilometro. In generale, molto bene, solo i 3km del medio un po’ pesanti muscolarmente, specialmente l’ultimo, poi sono riuscito a riprendere un buon ritmo.