24/05 – corsa 12km lento
25/05 – corsa 10km lento
27/05 – corsa 22km lungo collinare
28/05 – Fermo
29/05 – Fermo
Due giorni di riposo forzato (per quanto riguarda la corsa) e comunque sempre gradevoli.

Allenamento a metà pomeriggio. Campo scuola, seduta in pista.

– stretching15′
– riscaldamento corsa 20′
– allunghi 4x100m
– 2×1000 + 3×800 a 3’40/km rec 800m a 4’30″/km
– corsa facile 10′ nel prato
– stretching 10′
Lavoro in pista portato a termine, ma con troppa fatica (l’idea iniziale era un 5×1000), difficoltà nei finali e perdendo qualche secondo al termine di ogni frazione.
Non è stata una seduta facile come credevo. Un po’ di stanchezza residua, accumulata negli ultimi giorni, ma questo conta poco, sopratutto una scarsa condizione per riuscire a far girare agevolmente le gambe a dei ritmi che pensavo fattibili senza troppa difficoltà.
Con molta umiltà accolgo la difficoltà dei lavori di potenza aerobica che evidentemente per adesso, ancora, non mi appartengono. A pensarci bene è una qualità che ho tralasciato da parecchie settimane. Bisogna ricostruire. Questo sarà un motivo in più per programmare un nuovo ciclo di allenamenti.
In atletica i miracoli non esistono, per avere dei benefici bisogna seminare.