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Solo sei allenamenti in tre settimane:
20/04/2001 MERCOLEDÌ  Corsa lenta 17 km
23/04/2011 SABATO         Corsa lenta 12 km
26/04/2011 MARTEDÌ       Corsa lenta 5 km Medio 11km Lento 2 km
28/04/2011 GIOVEDÌ        Corsa lenta 5 km 10km alternati (1 a 3’50” 1 a 4’10”) 2 km Lento
02/05/2011 LUNEDÌ          Corsa lenta 40′ + allunghi 10x100m
04/05/2011 MERCOLEDÌ  Corsa lenta 5km progressivo 12 km Lento 2 km

Tre settimane piene di lavoro (meno male), orari tipo sei di mattina sette di sera, e molti chilometri lontano da casa (Barcellona).
Mi sto organizzando per riprendere con più regolarità, accontentandomi di poco tempo a disposizione con un po’ di stanchezza da smaltire. Mi devo abituare a questi orari.

10/05/2011 MARTEDÌ       Corsa lenta 5 km
 i passaggi ai mille  4’48”-4’36”-4’25”-4’18”-4’07”

OGGI  Corsa lenta 7 km
i passaggi ai mille 4’33”-4’30”-4’29”-4’24”-4’19”-4’15”-4’03” 
un po’ stanco ma soddisfatto d’essere riuscito a trovare il tempo e il modo di riorganizzare l’allenamento.

Questa settimana  mi servirà per reintrodurre un nuovo ciclo di qualità per i prossimi mesi.

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